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 健身房永远存在这样的一类人，上半身练的很生猛，下半身却不在意，这样是一点都不科学的。开玩笑可以说是畸形。为什么不练腿呢？为什么不练习深蹲呢？
我经常会看到一些大腿很细小的的训练者， 当问起他们为什么不做深蹲时，他们回答往往是：深蹲容易造成膝盖和腰部受伤。
其实他们担心这些问题是不正确的训练动作造成的。
 1、膝关节的错误：
膝盖受伤是因为膝盖的股骨和胫骨在深蹲的蹲起运动中，没有保持正确的角度。经常有左右晃动。
骨骼关节是中部的软骨层最厚，越向两边越薄，正确的角度应该是两个活动的骨骼在软骨层最厚的地方摩擦，运动中骨骼的软骨层和软骨液会使骨骼受到足够的保护，相反则会受伤。
所以要让膝关节的骨骼不受到伤害，就要让膝关节向脚尖的方向弯曲。而且要从始至终，因为重量的增加会使控制关节变得更困难。我们经常会看到有人晃动着膝盖站起来，这是非常危险的。
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