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 不足够/低质量的睡眠将：
1、削弱免疫系统
2、精力不足，影响隔天的训练，无法高质量及足够强度的训练
3、影响你血液中浓度的血糖水平，它们很有可能会被升高，从而导致糖尿病前期状态发展
4、减慢新陈代谢，减脂效果将停滞不前
5、容易使人白天懒散无工作效率
6、增加对甜食的欲望
7、让你喜怒无常，松散训练的动机，或对其它任何事情
 给有睡眠困扰的健身同学们的建议：
1、养成身体习惯及身体时钟，尽量追求8小时的好睡眠
2、有的人因训练后较兴奋无法入睡，所以有这个情况的把力量训练安排在早一点或早上，然后如果减脂的话有氧训练安排在傍晚。
3、尽量在睡前5-6小时避免含咖啡因的饮料如咖啡，可乐，红牛等。有服用减脂辅助补剂的同学记得要查看补剂所含的咖啡因含量，不要过度摄入。
4、不要长期依靠安眠药，安眠药对于睡眠情况是治标不治本的，一定要找出自身身体问题所在。
5、如果是因为生活压力导致，那建议你睡前听些舒适缓解压力的音乐，平常做点瑜伽冥想解压。
总结：获取足够及有质量的睡眠将和训练和饮食营养同等重要，没有好的休息代表着可能你的那些辛苦的汗水会白白流淌。还可能会适得其反。
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