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运动减肥为什么体重反而上升?(2)

2014-09-05 责任编辑 : 小编     

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  把你那该死的体重秤扔进垃圾桶吧!
 
  再说一遍,记住你的目的:你不是要减重,你是要减脂
 
  减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。
 
  只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。
 
  减重≠减脂
 
  现在大家知道了吗?如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,这和减肥的根本目标是背道而驰的。
 
  为什么通过运动减肥会增加体重?
 
  我们通过健身运动锻炼肌肉,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能,提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实
 
 
延伸阅读:
 
  健身——关于体重,你所不知道的体重之谜


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