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 、不当进食
如果在运动前吃了较难消化或是蛋白质含量高易造成胀气的食物，都很容易在运动过程中感到不舒服。一般来说，进食后的一小时内最好不要运动，尤其是在吃了难消化的食物时。
2、停下来就对了
在你感到恶心想吐的时候，与其降低活动强度，不如停下来好好休息，等到不适感完全消除后，再用较慢的步调开始运动。如果真的很不舒服，那就不要勉强了，休息是为了走更长远的路啊！
 3、避免再度发生
掌握正确喝水和进食的时机，是避免运动中感到不适最好的方式。在准备运动的15分钟前，最好不要摄取太多水分。但也不能使得身体过度缺水，在身体缺水时，血量会下降，将导致我们在第一点提的消化机能下降。一般来说会建议进食後至少一至两个小时才运动，而在进行越高强度运动或越多跳跃动作的运动时，空腹的时间就要越长。
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