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 而无氧运动，属于高强度快速度的运动（比如力量训练，100米赛跑，举重），由于需要使用很大的力气来完成动作，所以身体无法将这个运动持续很长时间。这种状态下身体的主要供能物质是糖原而不是脂肪。无氧运动会使你的肌肉增加，这也就解释了：为什么练得很累却总是减肥效果不好，体重没有下降。其实你要关注的是脂肪，不是体重
问题三：我吃的很少可还是减得很慢？
答：吃的越少减得越快其实是减肥人群认识上的误区。吃的过少会使蛋白质摄入不足，这时再进行运动，会很容易造成肌肉流失。肌肉的重量是脂肪的4倍，所以这种“节食“减肥法减掉的体重大部分也都是肌肉。正确的饮食方法其实很简单，只要做到下面几点就可以了。
 第一，控制每天的食物总热量，这里推荐按每公斤体重30千卡热量进行控制。
第二，食物结构安排，每餐蛋白质类食物应该占食物总量的20~30%，碳水化合物类的食物占食物总量的40~55%，脂肪占25%。
第三，晚上8点后拒绝任何食物（水除外）。
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