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 3、随时注意自己的坐姿
这点很像废话，不过很重要阿！长期的坐姿不良，像是驼着身体打电脑，绝对是腰酸背痛的元凶。要时时注意自己有没有把背部打直的坐着，如果是拱着腰坐着，那么就等于把上半身的压力都压在脊椎骨上面，长期下来它可是受不了的！
如果要增加背部的肌力，就针对背部做训练吧！「拉」的训练动作，如划船动作，对于改善驼背是非常有益处的！
 4、尽量不要外八和翘脚
也许外八在某些年纪的时候，看起来会是又潮又酷炫的动作...，但是仍然提醒大家拜托不要外八！走路的时候外八，不仅会让骨盆外扩，让下肢变胖，还会变成恐怖的Ｏ型腿！坐着的时候外八，是不是感觉到腰部很难挺直呢？尽量保持双腿夹紧，不只能够时时加强大腿内侧肌力，还能保持坐姿端正！
另外翘脚也是一个不好的习惯，虽然看起来可能会比较优雅，但是长期翘脚的习惯下，也会导致大腿内外肌力不平衡，脊椎也很容易因此侧弯！
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