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 3.换气方法不对。
呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促，体内缺氧，产生有气无力的感觉。正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张，有节奏地、缓慢地深呼吸。
4.爱吃精细碳水化合物。
面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感。为了保持血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐食用小份食物，每份食物要含有高质量的瘦肉蛋白和全粒谷物。
 5.患有睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征的主要表现有睡眠中打呼噜、打鼾。这不仅会影响睡眠质量，还会让人白天困倦呆滞，运动时疲乏无力。记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。如果你有睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时找医生排查。
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