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 增肌减脂需要对的休息 我们知道训练之后的肌肉恢复是十分关键的，它决定着你进步的效率以及下此次训练质量。恢复如此重要，你又是如何进行恢复的。你的休息是怎样的呢？你有没有犯了下边的错误呢？
在整个健身计划中，休息和训练一样重要，休息最主要的目的就是，让训练时受伤的肌肉复原，让我们来避开以下常见的错误！
1 休息只有一天
有时候你真的过度训练了，休息一天是不够的，这时候不必很坚持的只休息一天，隔天还要训练，休息的定义是让身体得到恢复，若一天的时间还不够让身体恢复，或许再多休息一天让身体得到恢复，若常常发现要休息较长的时间，这时可以考虑改变一下训练菜单。
 2 休息日吃过多的碳水化合物
碳水化合物对人体很重要，但在没有训练的日子，不用吃的和训练时一样多，因为碳水化合物是我们身体的能量来源，但没有需要消耗那麽多时，多余的能量就会变成脂肪储存，因此特别是目标是减脂，在休息日可以减少碳水化合物的摄取。
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