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 很多人在做训练的时候都会犯一些错误，走一些弯路、浪费一些时间。这是每个人都会经历的一部分，而我们每天从锻炼中要累积经验，还要更多的向别人学习好的心得，健身房经常有很多人都有一个共同点，就是浪费功夫。做了很多白用功，很多人说我每天都锻炼，也很努力，为什么我的效果怎么就不明显呢，都会显得有些灰心。 但是你知道吗，你有时候躺在床上可以好好思考一下，你有没有忽略一些东西。细节往往决定一切。
 怎样才能跟有效的健身。让你的运动不被浪费，让你的每一滴汗水都有收获。这是我们经常在研究的话题。
想减肥、有好身材，更需要健身的训练，想让你的训练得到最好的效果？那就不能错过以下6点，让你的训练一丝一毫都不被浪费！
让你动的更有效
希望运动的效果更好，首先要先来了解身体的运作，一般来说当我们运动後肌肉会有暂时性肿胀起来的感觉，让你看起来线条变好看，了可这时除以自拍以外，我们也来了解一下这个让你健身成果是否效的关键。
造成这个现象的原因就是，运动时血液流向了肌肉，这时肌肉组织可获得较多的氧气和养分，让运动後能量耗尽的肌肉细胞重新获得能量，因此我们只要让肌肉更容易充血，就能让运动的效果更好，再配合伸展把肌肉束拉开，除了可以塑形，也能让肌肉增肌越快，当然减脂也越快！
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