人浏览
 6.重量不重质：不注重姿势或肌肉有没有正确出力受力，只想赶快做完组数对自己交差了事
肌肉需要受到刺激才会成长，所以不论男女都一定要稳定的持续加重，也经常学习新的动作和资讯。安全固然重要，但是挑战自己才会发现自己的浅力，达到效果！另一方面， 记得『身心连结』，用心去感觉你在锻链的肌群。姿势不正确只求面子，只会换来一身伤喔！
如果你都没犯这些健身房里的错误，但成果还是平平，那问题可能出在饮食方面？
 7.不顾饮食：身体补充卡路里是一定要的，但是每次运动完就『犒赏』自己，大吃大喝。忽略饮食不但会抵消运动的辛苦，让我们原地踏步；盲目听从别人 的建议却不去了解背後科学，也会造成反效果！当然饮食控制之余，还是要适时犒赏自己！
8.不管体质：听说喝蛋白质会长肌肉就猛喝蛋白，听说不吃淀粉会瘦就完全不沾淀粉，却没考虑自己的体质或身材现况
9.怨天尤人：好像没甚麽效果，身材大概本来就是基因天分，我再努力也是徒费心力吧
10.睡眠营养不稳定：晚睡熬夜，暴饮暴食，生理时钟混乱
|
