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单侧仰卧卷腹
主要锻炼腹内外斜肌。仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，双腿弯曲约九十度，双脚踩地，将左腿置于右膝上，双手置于头部两侧，手臂打开，收缩腹部肌肉使胸口向上向前缓慢移动，至右肘几乎碰到左膝，再缓慢降低至起始位置。做完12~15次，换另一侧重复。每次做3组，组间休息60秒。
很多女生为了有一副纤细的身材而不惜采用饿的方法来瘦身，对于运动等瘦身减肥的方法她们觉得有点困难，其实不然，健身除了能够减肥，还能够带给我们其他的好处，健身者会有很大的变化。那么你觉得女生健身三个月以后的变化是什...
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