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刚开始健身的人可能对健身的一些常识并不了解，但这没关系，可以多上网找一些健身知识大全类的文章看看，能看到不少健身相关的常识。  <健身知识大全1>
今天小编也给大家总结了一些，希望对刚开始健身的你有所帮助。 1.肌肉练好了，睡觉也能减肥，因为基础代谢比普通人高。
2.肌肉增长的速度是很慢的，需要经过破坏休息再生三个过程，持续循环训练肌肉才能得到更好增长。
3.跑步机用扶手会让你的热量消耗减少至少20％。
4.节食会让你基础代谢降低，瘦身变得更加困难。
5.做俯卧撑上半身至少支撑了你65％体重。
6.做器械训练并不会让你变成金刚芭比。
7.在中国只有13％的身材匀称。
8.心脏肌肉是人体最强的肌肉。
 <健身知识大全2>
9.单块最大的肌肉是臀大肌，臀部肌肉越强跳的越高，速度越快。
10.动感单车和健身车是有区别的，健身车运动量相对小些。
11.以减脂为目的的有氧健身，每次运动时间不少于50分钟才更有效果。
12.跑步运动强度大，是不适合喝水的。
13.综合器械训练是不能多加配重的，机器承受不了。
14.最佳锻炼时间是早上9点30-11点和下午3点-5点。
15.建立一个详细的健身计划能让你的锻炼更有方向感。
健身为我们工作生活提供了足够的能量，想要拥有好的身体，健身训练不可少，而做健身之前这些健身相关的知识赶快学起来吧。
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相关链接：健身知识：一般适应综合征
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