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 现在几乎天天泡在健身房，常常会看到一个有趣的现象 也就是健身房里的男生多半只专注上半身的锻炼，女生就只想练下半身的臀 尽管许多男生会用分部位的方式练！但还是把上半身分成胸、背、手肩等部位，而腿部只分到一天....
但你知道吗？ 男人没“臀”很可怕男生！壮硕的身体搭配纤细的下半身？真！的！很！可！怕！ 你还在只花时间疯狂练上半身？告诉你！多数女生第一眼看的是男人的“臀型” 男生有臀腿部的线条，比重上看起来才不会怪，而且其实不是每个女生都喜欢一颗颗的石头 女人有“背”才性感
女生你以为疯狂练臀就会翘？女生如果只练臀与腿，没有手臂与背部线条配搭，看起来也会怪到难形容，视觉观感也不对 女生练上半身，或许会有点“壮”，但有些微线条的肩膀与手臂，紧实的背部曲线，都能凸显臀部的线条 臀部要漂亮，更不是每天深蹲、硬拉就会好，弓箭步、侧步跳、屈蹲跳多元活动、多向角度，才能雕塑出圆润的臀型
整体才是王道如果你想靠重量训练瘦身或塑型，更不能只单练上或下半身，真正的重量训练，必须完整的上下均衡，不只上下均衡，还必须考虑前后的对称 胸与背、二头与三头、前三角与后三角 臀与腹、四头与腿后、腹背正面与侧面 均衡的课表、均衡的锻炼，才能创造出均衡、美感的身体 不要问 要怎么练臀但腿不粗 或是怎么练背但手不壮 所有性感的健身照片，都不可能只有局部好看 你会觉得局部好看！那是因为你只聚焦在你在意的部位，你该练的不是身体，是扭转那奇怪的思想！ 好看的线条！是全身均衡的！不是只练你喜欢或想要的部位 |
