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流言蜚语存在于世界上的各个角落！在健身运动领域也不例外！各种误区和错误观念将会把你的健身小船带偏！ 对于初学者！能够拥有正确的健身观念和分辨错误的能力将决定他们的健身道路是否通畅！ 健身初学者需要知道的正确健身观念！ 首先：你想通过健身得到什么？听到这个问题你在想什么？ 很多人常常会持续运动一阵子后，仍然未达到自己理想中的效果，然后便开始怀疑是否是使用的器材、动作、方法没有用，或是教练是否不够专业。 也许上述的原因都有可能，但每个人对于健康或强壮的认知与定义都不同，健康可以是心肺耐力或肌耐力强，也可以是敏捷度与速度够快；强壮可以是拥有低体脂、线条明显的身材，也可以是瘦小但是能够抬起重物的运动技巧。 如果你希望的是拥有长期且持久执行活动的能力，那么就需要训练肌耐力与心肺耐力，因此相对的在训练中的强度必须中等、休息时间短、反覆操作的次数多；如果你在意的是肌肉的整体线条而不是肌肉的大小尺寸，那么就必须做全身性、中高强度、训练次数多的肌力训练。 同样的，每个人对于瘦这个字几乎都有不同程度的认知与定义，有些人的瘦是想要有更明显的肌肉曲线，有些人的瘦是只要体重轻就好，不管有没有良好的肌力。一样的字却有不同的解释，不同的解释就会需要不同的训练方法与饮食习惯。 因此，在开始运动前，必须清楚知道，或是与教练做完整的沟通，确定自己的需求与目标，才能针对目标设定良好的计划并执行，有效的达到目的。 当你知道自己想要什么！然后还需要带着正确的观念去运动！去完成自己的目标！
1：女生不应练重量？ 我们每天都在进行重量训练，我们是生活在地球上，行走坐卧，为了抵抗地心引力而生活！但这样的强度明显不够！ 我们去训练的目的在于，透过更高强度的刺激让身体达到更高的水准（简单来说，就是要更多或是更重，让身体增加负荷）如果只是把生活作息当成训练，那能达到的效果就仅止于此。 肌肉是个很简单的东西！你不使用它，它就没必要变强壮！越久不用，或者说需要它的地方越少，它就越来越衰弱。这也就是久坐不动的人和操场上运动健儿的区别！ 很多人觉得女生不该举重，不该进行力量训练！其实恰好相反，女生比男生更需要肌肉！因为生理原因！女生比较难获得肌肉，肌肉不仅给你带来靓丽的身形，重量训练能够强化骨骼，防止骨质流失并加强吸收能力；在怀孕前，强化的躯干有助于减缓怀孕时来自前方的压力
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