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 你的生活决定了你的身材 ( You are how you live ) 你健身是为了什么？相信80%的人会会回答想要一个好身材，女生要马甲线翘臀，男生要硕大的肌肉和明显的肌肉线条 身材、外型、身形 ....... 等诸多身体外表的名词，已经成了现代人生活的重心之一，而瘦身、减重、减脂、增肌等各式各样对于身材的目标，也成了网络或是聊天时的重点之一， 人们已经越来越重视自己的外型。但是！很多人却不知影响你身材的原因来自你的生活！ 有一句话是这样讲的：看一个人的身材，就知道他生活的样子！ 目前普遍看到的一些关于人们追求目标身材的重点，主要集中在营养以及运动两方面，包含了饮食的控制与选择、运动的种类与规划、恢复的时间与品质等，确实都是值得我们去探讨与思考的主题。 大致来说，一个人身材的成形，其实是他如何生活的方式所产生的最终产物 比如：坐式生活居多的人，相对的用来维持身体直立、对抗地心引力的姿势肌群自然会比较弱，容易造成比如下背酸痛或是驼背的姿势； 又比如：营养摄取量远大于身体活动量的人，当然身上会囤积比其他人更多的脂肪； 而长期缺乏高强度心肺训练的人 ( 简单的说就是让心跳率拉高的身体活动 )，心血管功能没有得到适度的刺激，除了会有较高风险的疾病机率外，也无法从事强度较高的活动或运动，相对的无法培养出适当的肌力与体能 ( 恢复能力、代谢功能不佳时，在肌肉的增长或是脂肪代谢上都比较不容易有太大的效果 )。
除了这些外在的饮食、运动之外，心理状态也会表现在一个人的外表身材上 根据研究，某些忧郁症或是压力大的人会透过饮食来解压，形成体脂过高的情形；或是我们常见缺乏睡眠、或是压力大睡眠品质不佳的人，容易在脸上长痘痘 ( 相信许多人都有熬夜之后就会长痘痘的经验 )。 因此一个人的外表身材，决定于他的生活型态 : 一个人如果长期饮食无节制、饮酒过度，容易影响代谢功能同时累积许多多余的热量，自然会有较肥胖的身型；保持规律的生活习惯，作息有时，维持固定运动习惯，自然比较容宜维持理想适度的身材。 一个人的生活型态，其实包含了生活中所必须的诸如饮食习惯、活动量、休息时间、心理状态等各式各样的变数，这些影响身材的变数以及达成效果所需要下的功夫，靠的是长期、连续的方式，比如说长期的饮食控制、持续且有计画性的运动、规律的休息睡眠 ... 等；
缺乏稳定且渐进的养成习惯，即使短期内达到目标，但是没有融入日常生活中，很容易就在动机转弱或是消失时，又重新回到过去的生活方式；无需太长的时间，就又回到最初的样子。( 最明显的例子比方说某些演员为了拍片在两、三个月内练出一身肌肉线条，拍完片之后又回复到过去多脂的身形 ) 要有效长期维持理想的外型，唯有在改变了生活的方式，让这些改变自然而然的融入生活中后，才能有效的维持效果；更重要的是，让这个改变的经验，长期且有意义的成为人生生活中的一部分。 所以：从改变生活形态开始！把运动融入生活！身体自然就会随之改变！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
