人浏览
 运动健身过程中往往会踩到一些地雷，特别是对于没有运动经验的人来说！一些运动误区会让你走很多弯路 以下分享的5个常见的健身误区！希望能帮你排雷！ 误区一：运动后吃东西会变胖？ 一般人常错误认为运动后吃东西就会前功尽弃！ 事实上运动后及时补充优质营养，会让你更好！ 1.运动后进食有助于补充肌肉细胞中耗损的肝糖 2.运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果您吃的是富含蛋白质的食物，更可以促进肌肉的再修复，让您越练越强！ 3.“吃甚么”远比“甚么时候吃”重要。 建议各位朋友，运动完不用怕吃东西会吸收太好。相反地，此时正是修补身体组织的最佳时机，您可不能又要马儿跑，又要马儿不吃草！
误区二：每天做卷腹300下，就会有六块腹肌？ 很常在网上看到各式各样训练腹肌的影片，有的甚至宣称，连续做三个月就有六块腹肌，但真的是如此吗? 绝大部份人身上看不到腹肌的原因，不是因为腹肌没练好，而是腹肌被脂肪给覆盖住了，腹部脂肪组织结构柔软疏松， 覆盖在腹部肌肉上，就算线条练得再明显，再大块，也只是藏在肚子的深层而已。所以想要让腹肌看起来更结实有型， 你必须先降低你的体脂肪，否则你的腹肌永远都不会出现。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
|
