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 健身者身体左右侧肌肉不平衡是一个最常见的问题！ 而纠正的方法也有很多！ 有人提到在进行俯卧撑时，希望可以稍微将重量移转到弱侧边，加强训练 该怎么做呢？相信大家都知道答案“单手俯卧撑”，对吗？ 但能单手做俯卧撑的人，不是“多数”吧！ 所以介绍一个变化式“交错俯卧撑Staggered Push-Up”，大家可以试试看。
从标准的俯卧撑动作开始(手在肩膀下方，距离与肩同宽)，然后试着将左手往下移个10公分，以这个动作进行俯卧撑，重量是落在左手比较多呢？还是右手呢？答案是？“右手” 对于有人左右边力量不同，或许可以选择这种的方式，来加强弱侧边。
你也可以感觉一下，手越往下移，难度会越低或越高呢？ 同理，你也可以试着将一手往外移个10公分，感觉一下重量的转移。 |
