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 你被骗了吗？5个健身的美丽误会! 最近越来越多朋友开始健身，而每个人在心里对于运动和健身的一些认识！不管是从网络，报纸杂志，还是别人的言语中！ 但是，关于健身来说、难免有些总有些经久不衰的误区来影响着你！ 以下就是我们整理出来的5个常迷惑人的美丽谎言！ 1. 跑步是最好的减肥方法 这个美丽误会好像永不止息，大家身边总有人觉得减肥最好效的方法是跑步，或类似的中低强度长时间带氧训练。无错，论运动期间的热量消耗量，跑步是数一数二，不过跑步是治标不治本。为什么有这样多的人减肥失败？因为有氧运动多数都很闷，而捱得住闷的人，又有恒心，一定可以减肥成功。但很多人在减肥成功后不久又反弹了，为什么呢？ 你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这只能透过提高肌肉量达到。慢跑无助增加肌肉量，相反，久而久之的慢跑反而会令肌肉流失。所以当你一停止了跑步的习惯，超过90%机会你的体重会反弹。  2. 瘦的朋友要先增肥才可练肌肉；胖的朋友要先瘦身才可练肌肉 有很多过肥及过瘦的朋友都不肯到健身房，他们的理由大都是“我太肥了，让我瘦点才去吧！”、“我这样瘦，怎会有力健身？我肥一点才去吧！”。结果肥的朋友总是减不了肥，瘦的朋友又增不了重，健身房对他们来说似乎是最遥远的地方…… 其实什么体型的人都适合上健身房健身，如果你是胖子，将重量训练配以有氧训练才是最快的减快方法，因为加大肌肉量才使身体无时无刻都在消脂；瘦底的人更应该进行重量训练，在训练肌肉时，受损的肌肉最易吸收营养，换句话说肌肉的生长亦会加快，体重自然上升。所以，放下无谓的自尊，在健身房没有人会看不起你的身型，因为健身房是众人透过自身努力创造自己的地方！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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