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 健身要诀：如何提升肌肉控制，动作感受 您有无试过健身训练时, 目标锻炼的肌肉没有太大感觉? 即使您用更大的重量亦是如此, 最多只有其他位置疲累? 其实, 这情况普遍出现于健身初学者, 而且应用于复杂及多关节的健身训练动作。 例如是, 当进行胸前下拉时, 背阔肌永远感觉不大, 但二头肌及手臀就很快会疲累。进行上胸推举时, 上胸肌没有太大感觉, 但手臂及肩膀位置就已经疲累了。 其实这都是肌肉控制（Muscle Control）差所引起的问题, 即是我们大脑对于肌肉的控制能力。 以下有三个建议可以帮我们训练及改善肌肉控制。
1. 慢慢做 动做越慢, 就会有越多时给我们去思考肌肉用力, 慢慢去感受肌肉发力, 并非快速完成。您可以尝试做健身动作时, 用大概2秒做向心收缩动作, 3秒做离心动作。虽然是会困难及艰苦很多, 但您必定会比平时更感受到肌肉用力。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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