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别再白浪费汗水了! 10个健身最常犯的错误!(3)

2016-01-28 责任编辑 : 小编     

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  7.忽略饮食重要性

  很多人认为只要训练努力,做好训练就可以了,其实训练跟饮食是相辅相成的,一个优秀的运动员往往也是一名出色的营养师!

  8.过度依赖补给品

  蛋白粉及各类补剂是很受大家欢迎的补给品,但他们不一定是最快的途径 ,蛋白粉的确有他的作用,但是千万不要忘记,补剂补剂。只是补充日常饮食中不足的部分,千万不要本末倒置,饮食做好才是王道

  9.过多心率太平稳的运动

  低强度的运动健康是好的,但如果想要有效或变更好的话应该搭配不同强度的训练,有氧运动间隔该搭配高强度的训练,太多人往往花太多时间在有氧运动机台上过着“心律平稳”的安逸生活。这不是一个好状况!运动需要挑战!

  10.量大于质

  只是花时间在健身房度过并不保证会让你成功。那些你花的时间必须是有“质量”的时间。"有效率的运用这些时间,这代表着三件事-聪明的训练(良好的训练计划)、努力的训练(密集)、渐进的训练(脱离舒适)。

  珍惜你的每一次训练,并努力在计划的时间内做到最好!质量才是最重要的!

 

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