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今天要和大家聊聊运动前的热身。大家都知道运动前的热身很重要，热身究竟是什么，热身又要做些什么呢？今天我们来聊聊不同类型运动下，热身方式应该有哪些不同，怎么正确热身才能启动身体的最大机能。 热身的流程如下
放松与伸展可以改善紧绷的肌肉所限制的活动度，通常会使用滚筒或球按摩肌肉后再做静态伸展。关于运动前的伸展到底要静态还是动态是一直被拿出来讨论的，研究指出静态伸展会抑制爆发力使运动表现受到影响，因此不宜放在运动前做。 运动前热身目的是为了提高运动表现以及降低运动伤害，静态伸展所抑制的爆发力大约只有2~4%，对与一般没有比赛需求的民众来说，降低运动伤害会比提高运动表现还要来得重要许多。 运动前热身运动：
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