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5个使用滚桶按摩常见的错误 这些日子以来，泡棉轴几乎是无处不在，健身房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。 从本质来看，滚桶按摩是一种自我肌筋放松(Self-Myofascial Release, SMR)的方式，释放肌肉及结缔组织里的粘黏。 而这些沾黏会在软组织中产生薄弱或是敏感的点。如果肌肉端点到端点没有均匀的收缩，这可能导致受伤或疼痛。滚桶按摩可以增加血液流入肌肉并且产生更好的活动度，以帮助恢复并提升高运表现。 滚桶按摩在“释放疼痛”及“身体表现更好”上提供巨大的潜力，前提是“你正确使用”。如果没有，将带来风险，并可能受伤。 五种常见的错误操作方式：  错误1：直接滚压疼痛的地方 当我们感到疼痛时，我们第一个反应是直接按摩该点。然而，这可能是一个很大的错误。MELT Method作者说：“疼痛的区域是身体其它部位失衡导致产生张力下的受害者。” 让我们以髂胫束做为例子，对于髂胫束综合征来说，滚桶按压是一个常用的治疗处方。虽然滚压你的髂胫束可能感觉很好，但释放或放松髂胫束综合征的想法是一种误解。髂胫束是一片明显强壮的结缔组织，而研员发现，它无法藉由按摩技术来进行放松。如果你烫平该区域的发炎，你会增加其发炎。此外，如果你处在疼痛的情况中，身体因为太多的压力而无法自我进行修复。 改正：直接按压前先间接按压。如果你发现一个敏感的点，这是一个线索，你可以在附近几英寸的地方先开始进行滚压。需要在酸痛区域的周围花了更多的时间及工作。对於 髂胫束来说，先处於附着在 髂胫束上的主要肌肉 – 特别是臀大肌(臀部上最大的肌肉)，然后是阔筋膜张肌(沿着髋关节外侧运行的肌肉)。
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