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2. 走出健身房 肌肉训练不一定要在健身房进行，有时候在家中或者和朋友到公园做一些循环训练，甚至乎行山跑步，都会让你重燃训练的热情！ 另外，如果可以的话，不妨试试其他健身房地方，因为不同健身房会有不同的健身器材，和不同的人群，这能带来新的训练刺激！
3. 寻找健身拍档 这个方法最有效，因为有一个好的拍档除了可以互相鼓励及学习，还能够在拍档帮助的情况下挑战困难的动作及重量，训练效能因而大幅提高！ 每个健身好手都会有个搭档，除了是竞争对手，还是健身拍档，所以好的拍档是很重要！ 4. 尝试新的训练方法 常规训练以外，还有很多的训练方法，如壶玲，CrossFit、TRX、HICT、ViPR、Functional Training，这些训练都是恒之有效的方法，所以不妨放开怀抱去尝试！ |
