美爆了！韩国比基尼小姐洪周演Ju Yeon Hong！(5)-健身吧

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美爆了！韩国比基尼小姐洪周演Ju Yeon Hong！(5)

2015-08-05 责任编辑 : 小编

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女生健身三个月的变化是哪些

很多女生为了有一副纤细的身材而不惜采用饿的方法来瘦身，对于运动等瘦身减肥的方法她们觉得有点困难，其实不然，健身除了能够减肥，还能够带给我们其他的好处，健身者会有很大的变化。那么你觉得女生健身三个月以后的变化是什...

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硬拉时要夹肩胛骨吗

硬拉时要夹肩胛骨吗？硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的！一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重！关于肩部姿势，常常听到很多误区！很多人常常说挺胸，肩胛骨后收，把肩膀往后缩回将肩胛骨後缩在一起，努力增加背部的紧绷...

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深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式！深蹲是非常重要的训练动作，主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式，同时也是人体最有力量的动作之一。他能帮助你发展整个腿部臀部以及躯干核心肌群，对于运动表现，打造身材以及减少...

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宽握高位下拉和窄握下拉的区别

　　一些动作虽然看着非常类似，但其实两者动作还是有所区别的，所以我们在运动时，也应该先了解动作怎么做，并且掌握不同动作的区别和锻炼效果，从而选择最为适合自己的。那么宽握高位下拉和窄握下拉的区别是什么？...

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效果最好的倒立撑训练方法介绍

　　在我们的健身过程中，我们会接触非常多的动作，这些动作中有的比较难，有的比较简单，比如倒立撑动作就是比较难的动作，我们需要一步一步进行锻炼。那么我们在锻炼的时候应该怎么练呢？关于倒立撑训练方法有哪些？...

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腰腹力量训练4个动作加强你的腰部力量

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