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7.伸展习惯、习惯伸展
肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉，养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。
 8.把运动训练排进每周行程
排下去后，切记，尽量不要让任何事情有机会取代掉他，让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。
9.好的运动服装
舒适、透气及松紧适当，当然一定要选自己看的爽的颜色与款式，因为它们是专属你的争取健康战斗服，让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了！
 10.找一个运动健身伙伴
再也没有什么比有个愿意一起运动健身的好伙伴更棒的事情了，互相鼓励、刺激，一起学习、成长，而我个人认为初期不容易找到的时候尝试把你的教练当成伙伴是再好不过了。
11.保持开心的运动
大多人因为某目标才勉强运动，动起来心不甘情不愿，很难持久，最好找个方法，让你能够在开心的状态下运动健身，相信我，那感觉很棒的！
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