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2.女生做阻力训练，即使停经后，骨质密度依旧可以增加
阻力训练，可以有效增加骨质密度，对于女性来说，这点更显重要。下表可以看出有做阻力与没做阻力的各年龄阶段，女生骨质密度变化。有做「阻力训练」的女性，即使更年期后，骨质密度还是微幅增加；但没有做阻力训练的女生，从19岁后，骨质密度就不再增高，甚至到了更年期，就开始有骨质疏松危机了。
 阻力训练对女性除了身材以外，对健康来说更重要，因为女性比男性更容易流失肌肉，也更容易骨质疏松。知道脂肪容易增加的事实，以及肌肉锻练的重要性后，为了增肌减脂达到好身材，就得认识正确的运动观念，以及各种运动方法。
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