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 一天中的最佳运动时间！ 在汽车喇叭声还没唤醒这个城市前，就有人起床准备运动了！不少人喜欢用运动开启美好的一天，因为早晨运动能提振精神、唤醒身体，好应付一日的工作。 但也有些人喜欢选在工作结束后的夜晚挥洒汗水，因为能避开大太阳，在徐徐微风的作用下，更能让他们拥有一晚好眠。 不管你是偏好哪一种我想多数人应该都有过“一天中，哪个时间做运动才是最佳时间”、“在一天的哪段时间做运动，才能更有效率的消耗卡路里”之类的疑问吧！ 事实上，没有切确可靠的证据，能支持在一天中的哪个时间运动，可以更有效率地消耗更多卡路里！ 比起在意哪个时间运动更有效率，将你的运动时间，安排在一个能够搭配生理时钟和一天行程的时段，养成长远的习惯，才是最重要的！ 不过，在你要规划运动时间之前，要是能先了解身体的生理时钟（昼夜节律），肯定能够帮助你在时间的规划上更得宜。这种节律是身体与生俱来的能力，不仅会影响身体的功能（如血压、体温、贺尔蒙的水平、心跳速率等），也是一个能提供我们选择运动时间的重要依据。
1.如果你选在早晨运动 我们很容易因为工作，或其他行程占满我们一天的时间，而忽略了运动。圣地牙哥美国运动委员会的首席科学官员Cedric Bryant博士指出：早晨是一个很好培养运动习惯的时间，因为他不会被你其他的行程给干扰。 但早晨是我们身体刚苏醒的时候，这时我们的体温及心跳都处在比较低的状态，所以运动前需要多一点的暖身，增加体温及活化肌肉，才不会造成运动伤害。 另外，早晨运动通常都是空腹，很容易造成低血糖，使你运动起来没有力气，甚至有头晕的现象。建议大家可以衡量自身的情况，运动前吃根香蕉再出发，避免这些情况发生！
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