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●背阔肌 这就是模特健身与一般健身的区别，这部分肌肉是被模特几乎忽略的地方，基本不会练习，因为练这部分会让身形增厚，穿西装尤其找不到修身的时髦感。 ●菱形肌、斜方肌 练这部分会让颈部变粗，很有点泰森的feel，会让你显壮，但穿衣服没那么美观。 ●臀大肌 适度练习。对衣架子身材来讲，窄翘的臀部穿裤子更好看，所以这部分的练习只需适度就可以。 ●股二头肌 不需练习，否则会让腿显粗，撑爆西裤。 ●腓肠肌 不需要练习。 2 器械
STEP1 15分钟热身，让健身更高效 热身运动最好选择快走，让身体充分热起来，不但利于健身效果，也不受伤。跑步机坡度选择1.5~2，速度5.0~6.5，中速走10~15分钟即可。
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