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故事的主人公贾猛男，实际上是个30岁连一组完整俯卧撑都没有做到过的宅男弱鸡。 直到最近，追求的第N个姑娘再次果断拒绝了他，贾猛男终于绷不住了，他决定去健身房重塑自己。  当然，作为技术宅，贾猛男在正式开始健身计划之前，先给自己开了个黑科技外挂……这里涉及到一个生物学概念：运动基因。这是写在人类染色体里的神奇密码。 先了解自己的运动基因到底长什么样，再据此制定相应的运动计划、调整运动方式，贾猛男简直觉得自己很快就能步入真正的猛男行列了。
贾猛男预感自己在健身房的样子可能是这样的 于是我们的主人公贾猛男（我们接下来就叫他猛仔好了）果断做了个运动基因检测。 这样一个黑科技已经进化到“送货上门”的模式。技术宅只需要往送到的特制管子里吐2毫升唾液，里面裹挟着脱落的口腔上皮细胞。这些细胞据说将被用于提取DNA，然后还原成人体的“出厂配置”，猛仔的运动基因很快就要大白于天下了。 说好的唾液采集管是这样的 大约一个月后，贾猛男收到了他的运动基因报告,符合技术宅特质的报告一定是在手机上就可以查看的。 报告首页截图（部分） 关于运动健身的检测项目包括力量＆耐力适应性、健身效果、饮食代谢、运动损伤、运动心理几个大类： 01 贾猛男天生就不是力量型选手… 我们先来看力量＆耐力适应性这一块好了，报告给出了一个妥妥的结论，那就是： 原因是由于一个基因的原因，使他“肌肉组成”显示慢肌比例较高，实际上等同于肌肉爆发力较低的意思。这就很好的解释了为什么猛仔30年来连一个完整的俯卧撑都做不了的原因了。 所以，猛仔调整健身计划的第一步，则是需要在专人的指导下，先选一些中低重量的器械，多做几组，好的耐力适应性能帮助他顺利完成。 而这样的检测结果，也直接导致猛仔想要减脂，也是更需要耐力运动。 实际上，猛仔刚进健身房的样子应该是这样的… 02 健身效果其实也写在基因里… 接下来，运动基因检测报告中，关于“健身效果”这一块，说明猛仔想要瘦身，实在是需要一个相对较长的过程，这个时候，决心和耐力就显得非常重要了。
好在，有氧运动对猛仔提升耐力的收效挺快，他应该能在不断的自我提升中收到鼓励，坚持下去。
03 不是谁都适合高蛋白、低脂肪的… 另外，在健身过程中，饮食也是非常需要注意的一个部分。所有泡在健身房的胖子都有这样的体悟：拼命运动+错误饮食=与瘦无缘… 所以，很多时候我们不瘦不是因为动太少，而是吃太多。而基因恰好调控了每个人每天蛋白质、碳水化合物、脂肪的可摄入量。例如猛仔的运动基因检测报告中，“饮食代谢”这个板块就是这样显示的：
这也就是说，由于猛仔的蛋白质代谢较慢，所以我们在减肥时常说的“高蛋白、低脂肪”的饮食方式，可能是不适合他的。 04 容易受伤的男人健身房生存策略… 当然，在健身过程中注意避免受伤是很重要的，猛仔是个天生容易受伤的男人，自然也显示在了基因中，所以，运动前做好充分的热身、拉伸活动对他来说尤其重要，不然就只有”出师未捷身先死“了：
关于“运动损伤”这一项，猛仔的运动基因检测报告就提醒他要注意韧带损伤的问题：
最后，是“运动心理”的检测报告：
拥有这种较高运动积极性的贾猛男为何曾经死宅30年，真的是个迷！ 但至少在经历了N次失恋重创以后，他终于意识到了健身的重要性。这大概也是一个来自猛仔基因的预示吧，说不定，他很快就会适应并享受健身的生活，成为一枚真正的猛男了…
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