最难的健身动作？五类健身圈最难做的动作！-健身吧

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最难的健身动作？五类健身圈最难做的动作！

2017-03-07 责任编辑 : 小编

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　　对于健身爱好者来说健身动作有成千上万种，也能锻炼到身体的各个部位，但是在健身圈中常常会有人问，健身圈中最难的动作是什么呢？又有多难？

　　下面，就由小编给大家介绍一下健身圈最难做的五类动作！据说，能完成一个就能超越世界上96%的人！让我们一起来看看吧！

　　第一类：单杠双力臂

　　双力臂是引体向上的顶级版本

　　它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

　　再将整个身体提升至腰部触杠

　　然后双臂撑起

　　1.Crossfit双力臂

　　身体摆动幅度相对较大

　　2.宽距双力臂

　　对肩部力量要求更高

　　3.窄距双力臂

　　需要足够臂力才能完成

　　4.负重双力臂

　　难度最大

　　第二类：前水平

　　这个动作对上肢力量要求非常高

　　特别是核心肌群

　　它需要很强的健身基础才能完成

　　1.前水平摆腿

　　腹肌块清晰可见

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