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 尽管在体育上的成就不小，老张却始终认为运动是爱好。如今，老张仍坚持每天健身，每天上午6点起床，溜达到田径场，跑完5公里再练器材，锻炼一个多小时再回家吃早点准备上课。
“锻炼重在坚持。”老张说，遇到小雨天气，他也不停止锻炼，要是真碰上坏天气，就在自家5米长的阳台上“走步”，“有人觉得下雨天跑步看上去很傻，但身体是自己的，锻炼身体也是咱自己受益。”
 建议：
老年人运动得“量力而行”
老张的这套健身法，并不适合每个老年朋友。
老年人在锻炼身体时，应量力而行，切莫急于求成。
刚开始锻炼的老人，应当选择有氧慢运动，如快走，锻炼前应做好放松肌肉的准备工作，每次锻炼不宜超过20分钟，
避免体能消耗过多的运动，如短跑、跳高、跳远等项目，一般老年人不适宜。
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