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 前不久一篇文章中我们讲到了要想获得漂亮的腹肌线条有两个最重要的关键：足够低的体脂率和足够的腹肌块头（肌肥大) 其中腹肌肥大训练是很多人非常关心的一点！ 很多人即使体脂不高，但还是腹肌特别细及不明显！所以！足够的腹肌块头是获得漂亮腹肌的关键！ 但是很多人经过一段时间的腹肌锻炼收效甚微！到底是什么原因让你毫无起色呢？一起来看腹肌训练的7个误区
 1. 腹肌不止只有六块！ 腹肌并不是我们常常看到的六块或八块那么简单, 而是有多组肌肉组成, 一定要了解清楚及分别练好相应位置才可有完整而立体感强的腹肌。 首先是腹直肌, 我们常常说的六块腹肌, 另外还有腹外斜肌, 即是大家常说的「人鱼线」。在内部有腹横肌及腹内斜肌。 2. 从不进行负重训练 现今实在有太多以自体重的腹肌健身教学, 或是什么在家练腹, 令人相信徒手几乎就可以练出所有想要的效果。没错, 身体重量是一个阻力, 但大多是入门级, 身体的阻力好快就满足不了肌肉力量的增长。即使您再加次数训练, 增至50, 甚至100下都难有进步。 每组腹肌健身训练的理想下数应维持 15-20下, 若力量及次数有所增长, 就应该加负重把次数维持于约15-20下。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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