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长时间的久坐再加上高油盐的饮食，让很多人的腰部或多或少的增加了一些赘肉。这让很多人都感到十分的痛苦，腰部的赘肉不仅仅只是影响到外在的美观，而且还会让你的身体受到一定的影响，所以进行腰部锻炼减肥，那么你知道怎样进行腰部运动减肥呢？下面我们一起去看看吧！
 腰部运动减肥方法
转呼啦圈
转呼啦圈是最常见的瘦腰运动之一，男女老少都适合用这种方法来进行腰部锻炼。转呼啦圈不仅能瘦腰，还能瘦全身，所以无论是腰粗，还是全身胖，都适合用转哗啦圈的方式来进行瘦身。大家在选购呼啦圈时，要按照自己的情况来进行选择，不要一味的追求大和重，因为呼啦圈过大或者过重，很可能会损害腰部，对健康有害。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的运动方式，做仰卧起坐时，受力点在腰腹部，所以经常练习仰卧起坐能瘦腰，锻炼的时间长了，还能练出腹肌，对形体要求比较高的朋友，不妨每天坚持做仰卧起坐，塑形效果比较好。需要注意的是，做仰卧起坐的动作一定要符合标准，不然的话，非但不能减肥，还可能会伤害腰部。
俯卧撑加手锤
俯卧撑的加强版。如果你能用单手撑地，那么不妨也来试试这个方法。就是手上多握一个小手锤。然后做着较大幅度的上下的动作。使腰部的力量增加。
肌肉压缩
蟾蜍压缩法。主要是练习腰部的承受能力，把腰身和大腿缩成一团，然后慢慢地用双手撑住地面去放松。
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