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 问题二：手臂三头肌肩膀很累，胸肌无感 解决方法二：勿耸肩(胸肌无法有效收缩出力)；勿弯腰驼背( 胸肌无法有效收缩出力)；勿使用手肘发力( 三头肌出力太多)；勿感受动作是直上直下，或是缩着做 (往往造成手或肩膀出力)；应该感受做圆弧动作：(下放扩胸向"外"延伸，上推往"内"夹胸) 解决前两个问题后，哑铃推举定能得到一定程度的效果，我们就要来延伸讨论哑铃角度与握法对训练的影响
A：内外水平是多数人的做法，也是体适能建议安全的方式，效果中等。  B：外低内高：不过个人觉得效果不好，较多的力量会落于肘关节，迫使三头肌出力 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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