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坐姿直臂夹胸 - 直臂器械夹胸\直臂夹胸训练器锻炼图解

2015-02-28 责任编辑 : 小编

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　　坐姿直臂夹胸 - 直臂器械夹胸\直臂夹胸训练器锻炼图解

　　坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

　　1、身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。

　　坐姿直臂夹胸正确姿势

　　2、人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。

　　坐姿直臂夹胸正确姿势

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