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那在上面节我们介绍了锻炼胸肌前后拉伸有什么好处，通过介绍我们知道了在锻炼胸肌前后的拉伸是必须的，那到底如何锻炼胸肌,怎样拉伸胸肌才是正确的呢？今天我们就开始介绍如何拉伸胸肌，那我们今天主要介绍几个最常用
那在上一节我们介绍了锻炼胸肌前后拉伸有什么好处，通过介绍我们知道了在锻炼胸肌前后的拉伸是必须的，那到底如何锻炼胸肌,怎样拉伸胸肌才是正确的呢？
今天我们就开始介绍如何拉伸胸肌，那我们今天主要介绍四个最常用、最有效果的拉伸动作，并附带动作注意事项。
1、仰卧在桌上，上背下垫一条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉。呼气，向地面降低头部和两肩。
 备注：保持颈部挺直，两肘张开。此外，如有必要，可以让同伴固定你的两脚。
2、坐在椅子上，两手在头后交叉，椅子的顶部在胸部的中部高度。吸气，上体后倾，两臂向后拉。
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