药球俯卧撑-药球单臂俯卧撑GIF图解教学(2)-健身吧

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药球俯卧撑-药球单臂俯卧撑GIF图解教学(2)

2016-04-23 责任编辑 : 小编

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　　2.单臂药球俯卧撑

　　锻炼目标：改善肌肉不平衡，提升核心稳定性！

　　1、做俯卧撑动作姿势，一手置于药球之上，一手撑在地面。

　　2、身体慢慢下沉，直到胸部靠近地面，稍微停顿数秒。

　　3、快速起身，恢复到初始姿势。

　　组数次数：15*4组，左右手轮流交替练习。

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