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 卧推：别把你的肩膀推坏了 动作幅度做得不够大，感觉肌肉刺激的不够吗？ 确实如此！一块肌肉需要动作完整长位移，尽可能彻底收缩与伸展来得到全面的刺激。 问题在于卧推这个动作中：肩关节外展的同时有延伸到胸肌、三角肌、二头肌、旋转肌。导致很多人追求胸肌感受，过程中却先把肩膀拉坏了? 胸肌是完全打开了！但是其他肌肉却过度延伸！  卧推锻炼中有个你所不知道的高级技巧：在于动作下放时能够充分延伸胸肌，却能让其他肌肉不会过多延展。 这是网上从来没有人教过的技术，甚至在市面上也没有看过其他教练教授过，是老牌经典却几乎失传的技术 当然在另一个方面来讲：肌力与柔韧性都较好的人可以稍微承受更大的下落角度！如果你的肌肉的柔韧性很差，最好不要尝试这样的动作！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐: |
