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 卧推教学——卧推时肩胛骨后收！ 卧推动作时，一般会谈到“肩胛後收”及“启动背阔肌“二个部份。 首先、肩胛后收的部份，后收的目的在於稳定肩胛、保护肩胛、减少卧推的距离（卧推比赛的技巧）等。 以下的影片，介绍何谓肩胛后收的动作，他不断的重覆这三个步骤： ① 耸肩（shrug） ② 肩膀尽可能的向後转（rotate your shoulder back as far as you can） ③ 向下沉（drop down） 而《阔背的启动与参与》目的在於提供更为稳定的支撑与推力 刻意的肩膀往後推到底来进行卧推，这是一种操作方式，不是唯一的操作方式 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 |
