首页
|
手机版
|
健身产业网
|
下载
公众号
|
微信群
|
QQ群
|
返回旧版
健身吧
瑜伽
器械
运动
动感单车
扫码关注
有惊喜!
首页
肌肉
计划
课程
器械
项目
饮食
资讯
专题
培训
代理招募
扫码添加助教入群
人体肌肉图解
(鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法)
颈部
斜方肌
胸锁乳突肌
肩部
前束
中束
后束
胸部
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
臂部
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背部
背阔肌
菱形肌
腹部
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
腰部
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀部
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
腿部
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
全身训练
心肺
燃脂运动
肌肉解剖
肌肉拉伸
微信扫码
加导师微信入群
臀部
30天深蹲挑战计划,想要翘臀的妹子请看图!
【俯身后摆腿】锻炼腿部、臀部、腹部,最主要的是可以练出翘臀
【仰卧举臀】主要锻炼翘臀
宅男练翘臀
转臂划圆运动
男人臀部翘起来
瘦身如何不反弹
简单翘臀小动作
5大练翘臀动作
2个单翘臀小动作
高抬腿~练就男人翘臀
深蹲会让你更迷人
蹲举的学问
下蹲运动练翘臀
【相扑蹲举】训练部位:三角肌、股四头肌、臀肌训练
【单脚桥式】训练下背、臀肌、大腿後肌,重点训练臀部
【仰卧抬臀】可以减少腰、臀部赘肉,增强腰、臀部力量
【仰卧桥式挺臀】主要锻炼翘臀
【徒手半蹲】主要可以瘦大腿、练翘臀
【俯卧举腿】主要练翘臀
【仰卧提臀 】主要锻炼臀部肌肉,让你拥有完美翘臀
俯撑举腿练翘臀
【直立深蹲 】主要锻炼臀部和大腿
【蹲坐跳跃】此动作男女均可以练
如何打造翘臀?
14
15
16
17
18