首页
|
手机版
|
健身产业网
|
下载
公众号
|
微信群
|
QQ群
|
返回旧版
健身吧
瑜伽
器械
运动
动感单车
扫码关注
有惊喜!
首页
肌肉
计划
课程
器械
项目
饮食
资讯
专题
培训
代理招募
扫码添加助教入群
人体肌肉图解
(鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法)
颈部
斜方肌
胸锁乳突肌
肩部
前束
中束
后束
胸部
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
臂部
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背部
背阔肌
菱形肌
腹部
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
腰部
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀部
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
腿部
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
全身训练
心肺
燃脂运动
肌肉解剖
肌肉拉伸
微信扫码
加导师微信入群
腿部
小腿肌肉锻炼的三种方法!
怎么拉伸大腿后侧肌肉?腘绳肌拉伸图片
最适合新手的简单深蹲教学!
改善髋外展活动度:跪姿滑行Frog Stretch
改善髋关节外展活动度:髋内收肌动态伸展
箭步蹲常见错误:膝盖内八X腿
不容错过的3个单腿训练
腿后侧锻炼:健身球单腿腿弯曲!
TRX腿弯曲——强化大腿后侧
后退弓步蹲,后退弓箭步教学
弓箭步教学:跨距长一点和短一点有什么区别?
弓箭步:向前跨步和向后跨步的区别
腘绳肌锻炼方法:坐姿弹力带腿弯举
深蹲:杰斐逊深蹲gif
股四头肌锻炼推荐:史密斯椅式深蹲图解
锻炼全身爆发力:哑铃高翻动作要领
腘绳肌拉伸:仰卧腘绳肌拉伸动作要领
股四头肌锻炼推荐:杠铃箱式深蹲
健身不练腿,迟早要后悔:6个动作帮你打造强壮腿部!
爆发力训练:箱跳动作要领
全蹲的标准动作:杠铃全蹲
分腿蹲动图---保加利亚分腿蹲教学
弹力带侧向行走怎么做:弹力带半蹲侧向行走gif
壶铃训练动作:壶铃分腿蹲动作要领
股二头肌锻炼方法——仰卧躯干滑行!
15
16
17
18
19