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 腿部推拿法 腿部推拿法,当用热水浸泡双脚时，由下而上先是柔柔推拿脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。 压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。 侧抬腿： 站立，双脚打开于肩等宽，侧面扶住椅子，然后侧抬起另一边的腿，慢慢抬起，腿部着力，不要依靠惯性快速抬腿，每边15次，然后换边。 综合： 当然了，要想瘦单靠锻炼还是不行的，还要有合理的饮食安排，合理饮食配合以上的瘦腿动作能够瘦出你想要的美腿，最重要还是坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。 可以瘦腿的食物推荐：//www.jianshen8.com/yingyang/shipu/2216.html
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