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很多女生都以有一双纤细的长腿为荣，但是一部分的女生腿部赘肉比较严重。这严重影响到了她们的外表。腿部赘肉其实对于我们的身体健康也有不利的影响。有些人想通过腿部塑形的方法来练出美腿。那么你觉得腿部塑形的效果怎么样呢？下面我们一起去看看吧！
 腿部塑形的效果怎么样
通过运动的方法来进行腿部塑形的效果非常的明显，运动也要坚持，一定要坚持每天30分钟的有氧运动，这段时间这段时间一定要控制下饮食，对减肥有一定的帮助。腿部减肥塑形的同时，还需要饮食方面的配合，吃清淡的食物，避免含糖量脂肪量高的食物，常喝豆浆，喝脱脂牛奶，多吃苹果，梨子，黄瓜，圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜，辅助腿部塑形。
 腿部塑形的运动有哪些
方法一：长跑塑形
跑步可以说是最好也是最方便的塑形方法，美眉们可以选择下午吃完晚饭，做长跑运动来塑造美丽的腿部，让自己的腿部变得纤细有力。注意的是晚饭后不能着急的跑步，因为食物还未完全消化，应该散步几圈然后跑步。还有就是跑步前注意做热身运动，能够减少运动带来的肌肉酸痛的感觉。
方法二：瑜伽塑形
瑜伽可以说是一项古老而又时尚的运动方式，经常练习瑜伽的朋友不但能够让你的心情舒畅，心情平和，而且能让你拥有完美的身型，纤细的腿部，所以说瑜伽是腿部塑形的很好的方法。做瑜伽要注意的是要选择一家比较正宗的瑜伽馆，否则容易出现姿势不正确，从而导致的肌肉损伤等等问题。瑜伽要长期坚持，一定会塑造你一双完美的腿部的。
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