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在健身的过程中，我们会逐步锻炼到很多肌肉。像是刚接触健身的小白，会比较喜欢锻炼胸肌、腹肌这样比较大的肌肉群，效果相对比较快，看起来视觉冲击力也强。而一些肌肉群，因为太小，锻炼起来难度也会比较大。小腿肌肉通常都是大家比较容易忽略掉的。今天，我们一起来看看，小腿锻炼健身动作有哪些。
 动作一：动感单车
喜欢去健身房进行锻炼的人，一定会比较熟悉动感单车这个运动器械。对于想要锻炼小腿肌肉的训练者来说，可以尝试练习动感单车。需要注意的是，新手要对器械进行调试，开始练习的时候，脚部不要固定的太死，这样在骑动感单车的过程中，容易对膝盖造成太大的压力，造成运动损伤就不好了。
动作二：深蹲
随着健身的深入，几乎每个人都会接触到深蹲这个动作，这是一个很经典的锻炼下肢力量的动作。很多人以为深蹲对大腿的训练比较多一些，其实，这个动作同样很锻炼小腿的肌肉。需要注意的是，动作一定要标准，刚开始不要盲目追求训练数量，把动作作对最好，膝盖不能超过脚尖，上半身尽可能地保持直立。如果膝盖不适，要停止或者减少运动次数。
动作三：天鹅腿
对于很多女性来说，比较想要拥有大长腿，那么，对小腿的训练就必不可少了。天鹅腿是美丽芭蕾当中的经典动作，用这种方式锻炼出来的肌肉被叫作芭蕾肌肉，线条匀称美观，气质端庄。所以，女性想要拥有一双美腿，可以多练习一下天鹅腿，我们不用担心长出粗壮的肌肉，腿部线条也能够得到不小的改善，是个很好的塑形动作。
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