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如果减肥才能更快又不会反弹？想必这肯定是很多人一直在寻找的答案。减肥确实不是一件很困难的事情，困难的是当我们体重减下去之后，要如何保持当前的体重，让他不反弹。你们想知道腿部减肥怎么吃效果最好又不反弹的吗？一起来了解一下。
 1. 少放盐巴
我们都知道减肥的时候，要少见甜食食物的摄入量，不然导致体重会一直稳定上升或者减肥没效果。其实，我们在减肥的时候，也需要控制盐巴的摄入量。如果我们摄入过多的盐巴，它会增加我们体内水分的存储，让腿部形成一个水肿的现象。所以，减肥期间控制盐巴摄入对于减肥的帮助是十分明显的。
2. 低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食作为一个健康的饮食方案，越来越受到广大年轻人的关注，甚至很多人通过控制碳水化合物的摄入来进行减肥。如果我们在日常饮食中，大量的摄入高碳水化合物的食物后，会导致我们身体肌肉以及肾脏水分含量飙升。这就需要我们进行更多的有氧运动才能消耗掉这部分水分以及热量。
3.少油腻禁喝酒
如果你正在减肥的话，那么建议你尽量避免食物油腻或者油炸的食物。一般油炸品以及油腻的食物，都含有大量的热量，吃一顿油腻油炸品会导致你白运动3天。至于啤酒则不是说啤酒的卡路里有多高，而是我们在喝酒的时候，难免都会搭配各种各样下酒菜，这些下酒菜必不可免存在一个高热量的食物，吃多了身体消耗不及时的话，会转化成脂肪储存起来。
4. 多喝蔬菜汁
除非日常的运动以及饮食搭配外，如果你想更快的减肥。那就应该戒掉茶饮和奶茶等饮品，改喝蔬菜汁或者水果汁。喝蔬菜汁会使我们的血液呈碱，可以溶解我们存在细胞中的毒素，所以经常喝蔬菜汁可以帮助我们更好的排出身体体内的毒素和废物。常见的蔬菜汁有：胡萝卜汁，芹菜汁、白菜汁和番茄汁。
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