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在平时的锻炼健身的过程中，有很多不同的动作，而不一样的动作锻炼方法不一样，同时所起到的锻炼效果也是有所差异的。如果我们想要通过空中蹬车来瘦腿是一个不错的选择，那么空中蹬车瘦腿动作怎么做？
 1. 空中蹬车怎么做
一开始我们躺好，让身体处于舒服的状态。此时双腿并拢，并且保持我们的身体伸直。准备好调整好呼吸，让我们的腿部抬起向上，两只腿开始左右蹬腿进行空中脚踏自行车动作，就像是我们在平躺的地面进行脚踏车运动一样，坚持保证我们完成动作的质量，动作需要到位。每次动作完成一分钟为一组，每次进行3组动作。
2. 空中蹬车动作能够瘦哪里
这个动作最主要的锻炼部位就是我们的腿部位置，是一个有效的锻炼腿部肌肉的动作，能够有效瘦腿。同时这个动作也是我们提臀瘦腹部很有效的动作，因为我们在向上抬腿的时候，我们的臀部是收紧的，所以有瘦臀的效果。另外这时候我们的腹部向下沉，并且处于收紧的状态，所以也能够有效的起到瘦腹部的效果。
3. 空中蹬车动作需要注意什么
在完成这个动作时，我们必须要坚持完成动作，并且动作需要到位。我们是需要使用腿部发力的，并且我们的腰腹部也要收紧，最好能够进行腹式呼吸，这样能够更有效的调节身体状态和呼吸，从而让身体有一个适应的过程。动作需要每天进行，最重要的是坚持下来，每组动作完成之后需要对腿部进行拉伸，这样才能够让我们的肌肉线条变得更加匀称。
上面就是给大家介绍的关于空中蹬车动作的知识，能够有效的瘦腿，并且能够让我们的臀部以及腹部也能够得到有效的锻炼。
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