人浏览
|
弹力带侧跨步： 1.将弹力带环绕固定在小腿下部。其位置靠近膝盖位置时会相对较容易，越往下越难，当你需要晋升力度时，可将弹力带固定在脚踝或脚部。  2.保持弹力带位置固定，身体呈站立姿势，膝盖和臀部微微弯曲,两脚打开与肩同宽,头部与胸部挺起。这将是你的起始位置。  3.重心放低,动作缓慢的侧跨一步。脚尖向前,继续保持身体重心放低。完成这一步之后,另一条腿也做相同动作。缓慢的侧跨步打开，绷紧弹力带。令双脚与肩同宽,保持张力。  注意事项： 1.完成练习后，一定要拉伸腿部肌肉。 2.当你走将保持稳定，避免与你的身体，尤其是骨盆任何重大的摇摆运动。 |
