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 腿部锻炼是非常的重要，最经常用到的锻炼腿部动作，那就是深蹲了。对于刚开始健身的人，还是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样，都属于固定器械。所以相对来说比较安全。  主要锻炼：股四头肌 1.将躯干后部靠在器械的背垫上，双腿打开保持中等的与肩同宽的距离，松开安全杆。  2.开始慢慢降低单位，弯曲双膝，保持挺直姿态，。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。  注意事项： 1.背部要始终靠在垫子上。 2.降低时吸气，呼气时提升。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
