杠铃深蹲的好处---杠铃深蹲的标准动作及视频(2)-健身吧

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杠铃深蹲的好处---杠铃深蹲的标准动作及视频(2)

2016-07-16 责任编辑 : 小编

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　　4.蹲起：此阶段注意力集中在腿部用力，同时呼气；头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰；整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动；身体直立后，股四头继续用力，使膝关节保持过伸的趋向1－2秒。

　　视频教学：

　　杠铃深蹲的好处：

　　1.提高全身力量最有效的动作

　　2.增长全身肌肉最有效的动作

　　3.提高爆发力最有效的动作

　　4.强健心肺功能

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