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深蹲伤膝盖？快来修正你的深蹲姿势

2016-01-03 责任编辑 : 小编

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　　很多人害怕深蹲！怕深蹲会伤害到膝关节！需要背负着大重量的杠铃练习。有的人看着杠铃都会担心。

　　深蹲的时候如何保护膝盖？

　　先看视频！《如何修正你的深蹲姿势以防止膝盖受伤》

　　深蹲时保护膝盖的几个要领！

　　热身要充分

　　膝盖不要前移

　　膝盖不要内扣和外翻，保证朝向脚尖

　　膝盖保持稳定！不要放松膝关节！

　　站起来的时候膝关节不要锁死

　　量力而为

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